CROSS TRAINING

A Cross Training számos fizikai alapképesség párhuzamos fejlesztésével ér el kiemelkedő eredményeket, fejleszti az izomerőt, az állóképességet, az agilitást, a gyorsaságot, robbanékonyságot, igénybe veszi a koordinációt és az egyensúlyérzéket. 

Egy olyan nagy intenzitású edzési módszer, ahol nagy igénybevételt jelentő gyakorlatok sorozatát végezzük általában 1-2 perces időtartamokban, köztük rövid, 0,5-1 perces pihenőkkel. (A „nagy” igénybevételt természetesen minden személy saját erőállapota, állóképessége alapján differenciáljuk.) Míg a testépítés jellegű izolált gyakorlatok egy-egy izomcsoportra hatnak, addig a funkcionális feladatok több, gyakran a lehető legtöbb izom egyidejű igénybevételét célozzák, amely sokkal közelebb áll a valós életben előforduló fizikai igénybevételekhez. A rövid ideig tartó nagy igénybevételek, majd rövid pihenők sorozatai intervallum jellegű tréninget jelentenek, ezért a Cross Training edzések kiválóan alkalmasak zsírégetésre, azaz a testkompozíció kedvező irányú megváltoztatására, ahol a testzsír mennyisége csökken, az izommennyiség pedig növekszik. A mindennapi fizikai „jólléthez” azonban az utóbbinál talán még fontosabbak a járulékos hasznok: az ízületi rugalmasság növekedése, az inak, szalagok erősödése, flexibilitásának fokozódása. További előnyök is következnek a Cross Training edzés metodikájából: a komplex gyakorlatok, gyakorlatsorok javítják a mozgáskoordinációt, jó hatással vannak az ideg-izom kapcsolatra.