
MUMMY TUMMY TRÉNING
Újra mozogj és sportolj!
A módszer egy többlépcsős, egyéni vagy kiscsoportos, szülés utáni regenerációs mozgásprogram, melynek elsődleges célja, hogy helyreállítsa, és újra funkcionálissá tegye a terhesség során a légzésmintában, a medencefenék és a hasizmok működésében (egyébként törvényszerűen) bekövetkezett változásokat.
Hogy kinek ajánlható a program?
-
Akik aktívan sportoltak szülés előtt és újra szeretnének sportolni: számukra tökéletes alapozó program a sporthoz való visszatéréshez.
-
Akiknek szétnyílt a hasizmuk: a program komplex szemlélettel állítja helyre a hasizmok működését és egyúttal a gerinc stabilitását.
-
Akiknek szülés után problémája van a medencefenék izmaival és emiatt vizelettartási nehézsége van.
-
Kismamáknak, akik szeretnének aktívak maradni várandóságuk alatt: szeretnék felkészíteni testüket az „anyák maratonjára” vagyis a szülésre, illetve a szülést követő időszakra.
A tréning célja, hogy a hasizmod újra funkciója szerint működjön, visszanyerd és fejleszd a testtudatod, és biztonsággal elkezdhess bármit sportolni.
A program menete:
-
Egyéni állapotfelmérés, légzéstanítás, testtudat fejlesztés, gátizomtorna.
-
4 hét légzőtorna, gátizom torna, mély hasizom aktiválás, rendszeres és következetes otthoni gyakorlással(!).
-
„core” – a tréning során, a fejlődés mértékének megfelelően egyre nagyobb arányban kap szerepet a core-edzés. A tréning ezen fázisa már funkcionális edzéselemeket is tartalmaz, és szintén mindenkire személyre szabott!